Mit dieser Methode wirst du „körperschlau“. Du lernst Knochenorientierungspunkte (bony landmarks) und wichtige Muskeln kennen, lokalisierst und ertastest sie an deinem Körper. Ich zeige dir neun verschiedene Roll Model-Techniken, die du in den verschiedenen Bereichen anwendest.
Mit Hilfe der Roll outs setzt du dir Muskel für Muskel und Bereich für Bereich Markierungen auf deiner „Körperlandkarte“ (embody map) und steigerst dabei deine Körperwahrnehmung. All dein erlerntes Wissen befähigt dich zur
SELBST-FÜRSORGE
SELBST-MASSAGE
SELBST-ENTSPANNUNG von Muskeln und Nervensystem
…für Wohlgefühl in deinem Körper
Das Buch zur Roll Model® Methode:
Zum Bestellen, einfach das Bild anklicken.
WIRKUNGEN:
- Entwicklung und Steigerung der Propriozeption (Tiefensensibilität), Körperbewusstsein und Koordination
- Verbesserung von Beweglichkeit und Bewegungsausmaß
- sorgt für Abbau von neuro-myofaszialer Spannung
- Verbesserung der Gesundheit der Faszien, Muskeln und faszialen Vernetzungen
- reduziert Schmerzen
- reduziert Stress
- steigert die Muskelkraft
- beschleunigt die Regeneration
- sorgt für emotionale Regulation und Entspannung des Nervensystems („Rollaxation“)
KONTRA-INDIKATIONEN: *
- offene Wunden
- Knochenbrüche
- lokale Gewebeentzündung
- tiefe Venenthrombose
- Osteomyelitis
- Myositis ossificans
* Laut Expert Consensus on the Contraindications and Cautions of Foam Rolling
An International Delphi Study, Nov 17, 2021 (Katja Martina Bartsch et al. J Clin Med. 2021)
VORSICHT - TABUZONEN
In den folgenden Bereichen bitte NICHT mit den Faszienmassage Bällen rollen! - dort stattdessen bitte den weichen Redondo/Coregeous Ball benutzen
- Leistenbänder
- Brustbein
- vorderer Hals/Luftröhre
- Nervus medianus (Mittelarmnerv) nahe dem
Karpaltunnelübergang- knochennahe Bereiche bei Menschen mit Osteoporose
- Steißbein
- Ischiasnerv
DIE BÄLLE UND IHRE WIRKUNG
DU BENÖTIGST:
