TUNE YOU UP-KLASSEN
Diese Hilfsmittel benötigst du:
- Matte
- 1 Paar Yoga Tune Up® Therapy Balls ODER
1 Paar HARMONY Massage Bälle (6,3 cm)- 2 Coregeous Bälle (Softbälle) (20 cm) ODER
2 Redondo Bälle (18 cm)- 2 Yoga Blöcke
- Yoga Gurt (ersatzweise langen, festen Stoffgürtel oder Schaltuch)
- Handtuch (50 x 100 cm)
In meinen Tune You Up-Klassen
/ Personal Trainings verwenden wir folgende Bälle:
Original YOGA TUNE UP®️ THERAPY Bälle (Set, 6,3 cm) - entspricht dem Druck eines Daumens bei der Massage.
Wir verwenden die kleinsten Massage Bälle als Basis.Anwendung:
Für ALLE Bereiche des Körpers, inkl. Füße und Gesicht.
*Bei den Bällen handelt es sich um griffige, elastische Massage-Bälle, die das fasziale Gewebe bis in die Tiefe bearbeiten - gleichzusetzen mit dem Effekt
einer professionellen Massage (es sind keine harten, auf dem Markt weit verbreiteten Faszien-Bälle!).
Zwei weiche luftgefüllte COREGEOUS Bälle (20 cm) - entspricht dem Druck einer Handfläche bei der Massage.
Er übt weniger Tiefendruck aus als die massiveren Bälle.Anwendung:
In Bereichen, die nur sehr sanft ausmassiert werden dürfen (z. B. Leiste, Brustbereich, Brustbein, Halsbereich).
Es gibt noch weitere Größen
der Massage Therapy Bälle:
THERAPY Bälle PLUS (Set, 7,2 cm) - entspricht dem Druck eines Ellbogens bei
der Massage
Anwendung:
Für Bereiche, in denen die Anwendung der kleineren YOGA TUNE UP® THERAPY Bälle (6,3 cm) durch starke
An-/Verspannung zu schmerzhaft ist (z.B. Wirbelsäule, Oberschenkelinnenseiten)
ALPHA Ball (einzeln, 9 cm)* - entspricht dem Druck einer Faust bei der Massage
*kein Alternativprodukt von HARMONY verfügbarAnwendung:
Für große Muskelpartien (z. B. Gesäß, Oberschenkelvorderseiten, Brustmuskulatur sowie Körperseiten zwischen Rippenkorb und Beckenkamm)
YIN YOGA-KLASSEN
Diese Hilfsmittel benötigst du:
- Matte
- Yoga Bolster/Yoga Rolle
(ersatzweise Couch Kissen)- 2 Yoga Blöcke
- Yoga Gurt
- 3 Sofakissen
- Sofadecke
- 3 Handtücher (50 x 100 cm)
