Anzahl Videos: 550 - wöchentlich kommen neue Videos hinzu
I M P R E S S I O N E N D E R L I B R A R Y
Übersichtliche Aufteilung mit Links zu Youtube und Vimeo.
Sortiert nach Themen und Schwerpunkten.
Beispiel eines Ordners bei Vimeo. Jedes Video verfügt über eine ausführliche Beschreibung.
Bild von einem Video inkl. Beschreibung
Z O O M L I V E A U F Z E I C H N U N G E N
Hier findest du die Aufzeichnungen der wöchentlichen Zoom
Live Klassen:
Yin Yoga, Tune You Up Büropause, Tune You Up
T U N E Y O U U P *
Level: alle
Laufzeiten: 10 bis 60 Minuten
Hilfsmittel: HARMONY Faszienbälle/Yoga Tune Up Therapy
Balls (6,3 cm), 2 Yoga Blöcke, Pilates-/Gymnastik Softball
(max. 20 cm), Yoga Gurt (langer, fester Gürtel)
Y I N Y O G A
Hier findest du Videos zu einzelnen Yin Yoga-Positionen sowie Sequenzen
für die verschiedenen Meridiane oder zu verschiedenen Schwerpunkten.Level: Einsteiger, alle
Laufzeit: 15 bis 90 Minuten
Hilfsmittel: Yoga Bolster (Yoga Rolle/Couch Kissen), 2 Yoga Blöcke, Yoga Gurt (langer, fester Gürtel),
Handtücher (50 x 100 cm), Sofakissen
P I L A T E S
MATWORK
Deine Matte und du. Das Training auf der Matte fordert dich entsprechend deinem Trainingsstand heraus.
Schwerpunkte:
Level: Beginner, Intermediate, Advanced, alle LevelLaufzeit: 40 bis 60 Minuten
MATWORK - KURZPROGRAMME FÜR TÄGLICHES TRAINING
Hier findest du Programme, die sich durch die kurze Lauflänge für das tägliche Training eignen. Ich habe die Einheiten so ausgearbeitet, dass du mit geringem Zeitaufwand maximalen Effekt erzielst. Du findest ein breites Spektrum an Trainingsschwerpunkten.
Level: alle
Laufzeit: 7 bis 35 Minuten
Hilfsmittel: mit/ohne Pilates Kleingeräte
MATWORK - BÜROPAUSE
Die Kurzprogramme für die Büropause sind für alle entwickelt, die in einer sitzenden Tätigkeit arbeiten. Der Schwerpunkt liegt auf Mobilisation, Dehnung, Kräftigung, Lockerung des Schulter-Nacken-Bereiches und Entlastung des unteren Rückens sowie des Hüftbeugers.
Level: alle
Laufzeit: 8 bis 45 Minuten
MATWORK - SMALL PROPS
Pilates Kleingeräte unterstützen dich bei der Ausführung oder steigern die Intensität der Übungen. Das Training wird dadurch abwechslungsreich, der Körper erhält immer wieder neue Trainingsimpulse. Du entdeckst sowohl deinen Körper als auch die Übungen immer wieder neu.
Props: Pilates Foam Roller, Pilates Soft Foam Roller, Pilates Ball, Pilates Circle, TOGU Bodybone, Sissel Toning Balls, Oov, Franklin Reflex Bälle, Sissel Pilates Band, TOGU Ballkissen, Yoga Block, Yoga Gurt, Theraband, Brasils, Handtuch, Stuhl
Level: alle
Laufzeit: 15 bis 60 Minuten
CHALLENGES
10-Tage-Challenge
Schwerpunkte: Mobilisierung & Kräftigung von Wirbelsäule, Nacken-/Schulterbereich, Bauch, Rücken, Hüftbeuger, Hüftmuskulatur, Kniegelenke, Balance, Ganzkörperkräftigung
Level: alle
Laufzeit: 20 bis 30 Minuten
30-Tage-Challenge „Stabil & beweglich mit Pilates & Yin Yoga“
Level: alle
Laufzeit: 15 bis 30 Minuten
FASZIEN PILATES
Das Training orientiert sich an den 5 PilatesBodymotion Faszien Pilates-Trainingsprinzipien.
Du löst Verklebungen durch Sprünge, Schwünge, langsame und schnelle Dehnungen, trainierst das Wahrnehmungsvermögen des Bindegewebes oder massierst das Fasziengewebe aus.Level: alle
Laufzeit: 20 bis 60 Minuten
Hilfsmittel: mit/ohne Pilates Kleingeräte
TUTORIALS
In den Tutorials findest du detaillierte Erklärungen und Tipps rund um das Thema Organisation und Position des Körpers im Raum. Ich erkläre dir den korrekten Aufbau verschiedener Positionen sowie den Aufbau von Übungen aus dem Intermediate- und Advanced-Repertoire.
Level: alle
Laufzeit: 6 bis 25 Minuten
PILATES GRUNDLAGEN
Für Einsteiger erkläre ich die Grundlagen der Pilates Methode.
Teilweise nutze ich dazu die 7 PilatesBodymotion-Prinzipien.Level: Einsteiger/Anfänger
Laufzeit: 6 bis 30 Minuten
UND MEHR...
