Bony Landmark SCHULTERBLATT (Scapula):
LAGE & BAU
10.02.2025
Die Brustwirbelsäule, die genaue Lage und der Bau der Schulterblätter sind immer wieder Gegenstand meines Unterrichts.
Durch ihre Lage am hinteren Rippenkorb fällt es oft schwer, die Schulterblätter selbst zu ertasten und zu lokalisieren. Darüber hinaus ist die Muskulatur in diesem Bereich meist so angespannt bzw. verspannt, dass es sich wie eine feste Platte „irgendwo im Nirgendwo“ anfühlt.
Um die Faszienbälle für die Roll outs perfekt zu platzieren, ist es hilfreich, die Position der Schulterblätter („Bony Landmarks“ ) auf deiner Körper-Landkarte („Embody map“) zu kennen.
Meine nachfolgenden Fotos helfen dir, die Lage deiner Schulterblätter zu erkunden und mit Hilfe der Faszienbälle genau zu lokalisieren. Know your body inside out!
Mit jedem Roll out dringst etwas tiefer in deine Faszienschichten vor, Verklebungen lösen sich, Verspannungen werden reduziert und lösen sich mehr und mehr auf.
*Die Faszienforschung belegt, dass sich unser Bindegewebe mit seinem Kollagen etwa alle zwei Jahre erneuert. Durch die regelmäßige Anwendung der Roll Model Method® ist es möglich, das Fasziengewebe in dieser Zeit komplett von innen nach außen zu „remodellieren“.
*Jill Miller, „The Roll Model: A Step-by-Step Guide to Erase Pain, Improve Mobility, and Live Better in Your Body“, p. 107
https://www.fasciaresearch.de/
Wir arbeiten beim Roll out mit dem Yoga Tune Up®️ Therapy Ball - 6,3 cm (links im Bild).
Mit ihm gelingt es, die Muskulatur auf und in der Schultergrube effizient auszumassieren.
